Come allenarsi all'hobby horsing a casa

Non servono un campo gara né un club per diventare bravi nell'hobby horsing. Un giardino, un paio di manici di scopa e venti minuti al giorno bastano per costruire una tecnica vera. Questa guida ti accompagna tra le andature, un percorso casalingo da montare con quello che hai, e una routine di allenamento che trasforma un principiante in un concorrente.

Comincia dalle andature, non dai salti

Ogni buon cavaliere impara le sequenze di appoggi prima di toccare un ostacolo. Le andature sono ciò su cui la disciplina giudica il dressage, e sono anche ciò che tiene dritta la tua entrata al salto. Se le salti, costruisci abitudini che richiedono mesi per essere disimparate.

Passo

Un movimento regolare a quattro tempi, con il cavallo tenuto con calma davanti a te. Sembra troppo elementare per allenarlo, ma è nel passo controllato con transizioni pulite che si vincono i punteggi di dressage.

Trotto

Un ritmo a due tempi ed elastico, una corsetta leggera con molleggio. Mantienilo regolare e tieni ferma la testa del cavallo invece di farla ondeggiare. È l'andatura di lavoro che userai di più.

Galoppo

Un'andatura a tre tempi e cadenzata, la cosa più vicina a un galoppo vero. È la più difficile da mantenere costante quando ci si stanca, ed è esattamente per questo che vale la pena allenarla a casa.

Costruisci un percorso con quello che hai in casa

Per cominciare non servono ostacoli veri. Quasi tutto ciò che ti occorre è già in casa o in garage.

Ti serve	Usa invece
Barriere	Manici di scopa, canne da giardino, tubi galleggianti
Supporti per ostacoli	Secchi, vasi, pile di libri, sedie
Barriere a terra	Asciugamani arrotolati, corde per saltare, nastro sul pavimento
Lettere del rettangolo	Coni, scarpe, segni col gesso
Un rettangolo di dressage	Traccia con nastro o gesso un rettangolo di 20 × 40 e segna le lettere

Parti da una sola barriera a terra, poi sollevala su due secchi, poi aggiungi un secondo ostacolo a qualche falcata di distanza. Tieni le altezze basse mentre impari l'entrata. L'altezza è la parte facile da aggiungere dopo.

Una semplice routine di allenamento a casa

Venti-trenta minuti, tre o quattro volte a settimana, valgono più di una sola lunga sessione nel fine settimana. È la costanza a costruire la memoria muscolare.

1. Riscaldamento (5 min).Corri leggero, allunga le gambe e fai un giro al passo e al trotto. È uno sport di corsa, e le gambe fredde causano rifiuti e stiramenti.
2. Lavoro in piano (10 min).Allena le transizioni: dal passo al trotto, dal trotto al galoppo e di nuovo giù. Esegui qualche circolo e qualche linea dritta tenendo ferma la testa del cavallo.
3. Salto o ripresa (10 min).In alternativa: un paio di ostacoli bassi concentrandoti sull'entrata dritta, oppure una ripresa di dressage eseguita a memoria.
4. Defaticamento (5 min).Cammina per scaricare e fai stretching. È anche il momento di controllare che nei finimenti non si sia allentato nulla.

Su cosa lavorare settimana per settimana

• Settimane 1-2:andature pulite e transizioni morbide in piano.
• Settimane 3-4:aggiungi le barriere a terra, poi un solo ostacolo basso con entrata dritta.
• Dalla settimana 5:collega due o tre ostacoli e impara a memoria una breve ripresa di dressage.

Errori tipici da principiante

• Alzare troppo, troppo presto.Un'entrata storta a bassa altezza diventa pericolosa a piena altezza. Prima padroneggia la linea.
• Trascurare la testa del cavallo.I giudici valutano l'incollatura. Se lasci ciondolare la testa, perdi punti anche con un percorso netto.
• Saltare il riscaldamento.La via più rapida a uno stiramento, in uno sport che è atletico sul serio.
• Allenare solo il lato buono.Allena girate e partenze al galoppo su entrambe le mani, o andrai in crisi su un percorso che gira dall'altra parte.

Domande frequenti