Så tränar du hobbyhorsing hemma

Du behöver varken ridhus eller klubb för att bli bra på hobbyhorsing. En trädgård, ett par kvastskaft och tjugo minuter om dagen räcker för att bygga riktig skicklighet. Den här guiden går igenom gångarterna, en hemmabana du kan bygga av skräp och en träningsrutin som gör en nybörjare till en tävlingsryttare.

Börja med gångarterna, inte hoppen

Varje bra ryttare lär sig fotföljden innan de rör ett hinder. Gångarterna är det sporten bedömer i dressyr, och de är också det som håller din hoppansats rak. Hoppar du över dem bygger du vanor som tar månader att lära av.

Skritt

Ett stadigt, jämnt fyrtaktigt steg, hästen hålls lugnt framför dig. Det låter för grundläggande för att öva på, men en kontrollerad skritt med rena övergångar är där dressyrpoängen vinns.

Trav

En studsig tvåtaktig rytm, ett lätt jogg med fjädring i. Håll den jämn och håll hästens huvud stadigt i stället för att guppa. Det här är arbetsgångarten du använder mest.

Galopp

En rullande tretaktig gångart, det närmaste en riktig galopp du kommer. Den är svårast att hålla jämn när du blir trött, och det är precis därför den är värd att drilla hemma.

Bygg en käpphästbana av saker hemma

Du behöver inga riktiga hopphinder för att börja. Nästan allt du behöver finns redan i huset eller garaget.

Du behöver	Använd i stället
Bommar	Kvastskaft, bambukäppar, simnudlar
Hinderstöd	Hinkar, blomkrukor, staplade böcker, stolar
Cavaletti (markbommar)	Hoprullade handdukar, hopprep, tejp på golvet
Banmarkeringar	Koner, skor, kritstreck
En dressyrbana	Tejpa eller krita en rektangel på 20 x 40, märk ut bokstäverna

Börja med en enda markbom, höj den sedan över två hinkar och lägg till ett andra hinder några steg bort. Håll höjderna låga medan du lär dig ansatsen. Höjd är den enkla delen att lägga till senare.

En enkel träningsrutin hemma

Tjugo till trettio minuter, tre eller fyra gånger i veckan, slår ett långt pass på helgen. Regelbundenhet är det som bygger muskelminnet.

1. Uppvärmning (5 min).Jogga, stretcha benen och ta ett varv i skritt och trav. Det är en löpsport, och kalla ben ger vägringar och sträckningar.
2. Markarbete (10 min).Öva övergångar: skritt till trav, trav till galopp och ner igen. Rid några volter och raka linjer med hästens huvud stadigt.
3. Hoppning eller ett program (10 min).Antingen hoppa över ett par låga hinder med fokus på rak ansats, eller rid igenom ett dressyrprogram ur minnet.
4. Nedvarvning (5 min).Skritta av och stretcha. Det är också rätt tillfälle att kolla hästens utrustning efter något som håller på att lossna.

Vad du jobbar med varje vecka

• Vecka 1–2:rena gångarter och mjuka övergångar på marken.
• Vecka 3–4:lägg till markbommar, sedan ett enda lågt hinder med rak ansats.
• Vecka 5+:koppla ihop två eller tre hinder, och lär dig ett kort dressyrprogram utantill.

Vanliga nybörjarmisstag att undvika

• Hoppa för högt, för tidigt.En sned ansats på låg höjd blir en farlig på full höjd. Bemästra linjen först.
• Strunta i hästens huvud.Domarna bedömer formen. Låter du huvudet slänga tappar du poäng även på en felfri runda.
• Hoppa över uppvärmningen.Den snabbaste vägen till en sträckning i en sport som är genuint fysisk.
• Bara träna din bra sida.Träna vändningar och galoppfattningar på båda varven, annars faller du ihop på en bana som svänger åt andra hållet.

Vanliga frågor