Kuidas kodus kepphobuste spordiks treenida

Kepphobuste spordis heaks saamiseks ei ole vaja väljakut ega klubi. Aed, paar luuavart ja kakskümmend minutit päevas on piisavad, et tõelist oskust üles ehitada. See juhend võtab läbi käigud, koduse raja, mille saad ehitada kila-kolast, ja treeningrutiini, mis teeb algajast võistleja.

Alusta käikudest, mitte hüpetest

Iga hea ratsanik õpib sammumustrid selgeks enne, kui takistust puudutab. Käikude järgi hindab see sport koolisõitu ja just need hoiavad ka su hüppe pealesõidu sirgena. Jäta need vahele ja sa kujundad harjumusi, mille äraõppimiseks kulub kuid.

Samm

Ühtlane, tasane neljalöögiline samm, hobune rahulikult sinu ees. See kõlab harjutamiseks liiga lihtsana, aga just kontrollitud samm puhaste üleminekutega on koht, kus koolisõidu punktid võidetakse.

Traav

Vetruv kahelöögiline rütm, kerge sörk, milles on vedru sees. Hoia see ühtlane ja hoia hobuse pead stabiilsena, et see ei kõiguks. See on töökäik, mida kasutad kõige rohkem.

Galopp

Veerev kolmelöögiline käik, kõige lähem asi päris kappamisele. Seda on väsides kõige raskem ühtlasena hoida ja just seetõttu tasub seda kodus taguda.

Ehita kepphobuste rada majapidamistarvetest

Alustamiseks ei ole vaja päris takistusi. Peaaegu kõik vajalik on juba majas või garaažis olemas.

Sul on vaja	Kasuta selle asemel
Takistuspoome	Luuavarsi, aiakeppe, ujumisvorste
Takistuse tugesid	Ämbreid, lillepotte, raamatuvirnu, toole
Maapoome (kavaletid)	Kokkukeeratud rätikuid, hüppenööre, teipi põrandal
Väljaku tähiseid	Koonuseid, kingi, kriidimärke
Koolisõiduväljakut	Märgi teibi või kriidiga 20 × 40 ristkülik ja pane tähed välja

Alusta ühest maapoomist, seejärel tõsta see kahe ämbri peale ja siis lisa paari sammu kaugusele teine takistus. Hoia kõrgused madalad, kuni õpid pealesõitu. Kõrgus on see osa, mida on hiljem lihtne lisada.

Lihtne kodune treeningrutiin

Kakskümmend kuni kolmkümmend minutit kolm või neli korda nädalas lööb ühe pika nädalavahetuse trenni. Just järjepidevus ehitab lihasmälu.

1. Soojendus (5 min).Sörgi, venita jalgu ja tee üks ring sammus ja traavis. See on jooksusport ning külmad jalad põhjustavad keeldumisi ja venitusi.
2. Tasapinnatöö (10 min).Harjuta üleminekuid: sammust traavi, traavist galoppi ja tagasi. Sõida paar ringi ja sirget joont, hoides hobuse pead stabiilsena.
3. Hüppamine või kava (10 min).Kas hüppa üle paari madala takistuse, keskendudes sirgele pealesõidule, või sõida peast läbi üks koolisõidukava.
4. Lõdvestus (5 min).Kõnni maha ja venita. See on ka hetk, mil kontrollida, kas hobuse varustuses ei ole midagi lahti tulemas.

Mille kallal igal nädalal töötada

• 1.–2. nädal:puhtad käigud ja sujuvad üleminekud tasapinnal.
• 3.–4. nädal:lisa maapoomid, siis üks madal takistus sirge pealesõiduga.
• Alates 5. nädalast:seo kaks või kolm takistust kokku ja õpi lühike koolisõidukava peast.

Levinud algajavead, mida vältida

• Liiga kõrgele liiga vara hüppamine.Viltune pealesõit madalal kõrgusel muutub täiskõrgusel ohtlikuks. Valda kõigepealt joont.
• Hobuse pea eiramine.Kohtunikud hindavad hoiakut. Lase peal loksuda ja kaotad punkte isegi veatul sõidul.
• Soojenduse vahelejätmine.Kiireim tee venitatud lihaseni spordis, mis on päriselt kehaliselt nõudlik.
• Ainult oma hea poole harjutamine.Treeni pöördeid ja galopijalga mõlemal käel, muidu lagune rajal, mis pöörab teisele poole.

Korduma kippuvad küsimused