Näin harjoittelet keppihevosurheilua kotona

Keppihevosurheilussa ei tarvita kenttää eikä seuraa kehittyäkseen hyväksi. Piha, pari luudanvartta ja kaksikymmentä minuuttia päivässä riittävät oikean taidon rakentamiseen. Tämä opas käy läpi askellajit, kotiradan jonka rakennat rojusta, ja harjoitusrutiinin joka tekee aloittelijasta kilpailevan ratsastajan.

Aloita askellajeista, älä hypyistä

Jokainen hyvä ratsastaja opettelee askelkuviot ennen kuin koskee esteeseen. Askellajien perusteella laji arvostelee kouluratsastuksen, ja ne myös pitävät estetulosi suorana. Jos ohitat ne, rakennat tapoja joiden poisoppimiseen menee kuukausia.

Käynti

Tasainen, säännöllinen nelitahtinen askel, hevonen rauhallisesti edessäsi. Kuulostaa liian yksinkertaiselta harjoiteltavaksi, mutta hallittu käynti puhtain siirtymin on se, missä kouluratsastuksen pisteet voitetaan.

Ravi

Pomppiva kaksitahtinen rytmi, kevyt hölkkä jossa on jousto. Pidä se tasaisena ja hevosen pää vakaana, ei nyökkivänä. Tämä on se perusaskellaji, jota käytät eniten.

Laukka

Keinuva kolmitahtinen askellaji, lähinnä oikeaa laukkaa. Sitä on vaikeinta pitää tasaisena väsyneenä — juuri siksi sitä kannattaa hioa kotona.

Rakenna rata kodin tavaroista

Aloittaaksesi et tarvitse oikeita esteitä. Lähes kaikki tarvittava löytyy jo talosta tai autotallista.

Tarvitset	Käytä sen sijaan
Estepuomit	Luudanvarret, puutarhakepit, uimanuudelit
Estetolpat	Ämpärit, ruukut, kirjapinot, tuolit
Maapuomit	Rullatut pyyhkeet, hyppynarut, teippi lattiassa
Kentän merkit	Kartiot, kengät, liitumerkit
Kouluratsastuskenttä	Teippaa tai piirrä liidulla 20 × 40 suorakaide ja merkitse kirjaimet

Aloita yhdestä maapuomista, nosta se sitten kahden ämpärin päälle ja lisää toinen este muutaman askeleen päähän. Pidä korkeudet matalina, kun opettelet tulokulmaa. Korkeus on se helppo osa, jonka voi lisätä myöhemmin.

Yksinkertainen kotiharjoitusrutiini

Kaksikymmentä–kolmekymmentä minuuttia, kolme tai neljä kertaa viikossa, voittaa yhden pitkän viikonloppusession. Säännöllisyys rakentaa lihasmuistin.

1. Lämmittely (5 min).Hölkkää, venytä jalat ja tee kierros käynnissä ja ravissa. Tämä on juoksulaji, ja kylmät jalat aiheuttavat kieltäytymisiä ja venähdyksiä.
2. Tasamaatyö (10 min).Harjoittele siirtymiä: käynnistä raviin, ravista laukkaan ja takaisin alas. Ratsasta muutama ympyrä ja suora pitäen hevosen pään vakaana.
3. Esteet tai ohjelma (10 min).Hyppää joko pari matalaa estettä keskittyen suoraan tulokulmaan, tai ratsasta kouluratsastusohjelma ulkomuistista.
4. Jäähdyttely (5 min).Kävele rauhassa ja venyttele. Tämä on myös hetki tarkistaa hevosesi varusteista mahdolliset löystymiset.

Mitä harjoitella viikoittain

• Viikot 1–2:puhtaat askellajit ja sujuvat siirtymät tasamaalla.
• Viikot 3–4:lisää maapuomit, sitten yksi matala este suoralla tulokulmalla.
• Viikosta 5 eteenpäin:yhdistä kaksi tai kolme estettä ja opettele lyhyt kouluratsastusohjelma ulkoa.

Aloittelijan yleiset virheet

• Liian korkealle, liian aikaisin.Vino tulokulma matalalla muuttuu vaaralliseksi täydessä korkeudessa. Hallitse linja ensin.
• Hevosen pään unohtaminen.Tuomarit pisteyttävät muodon. Anna pään lepattaa, ja menetät pisteitä nollakierroksellakin.
• Lämmittelyn väliin jättäminen.Nopein tie venähdykseen lajissa, joka on aidosti urheilullinen.
• Vain hyvän puolen harjoittelu.Harjoittele käännökset ja laukanjohdot molempiin suuntiin, tai hajoat radalla joka kääntyy toisin päin.

Usein kysytyt kysymykset