Jak trenować hobby horsing w domu

Nie potrzebujesz hali ani klubu, żeby zostać dobrym w hobby horsingu. Ogród, dwa kije od szczotki i dwadzieścia minut dziennie wystarczą, żeby zbudować prawdziwe umiejętności. Ten przewodnik prowadzi cię przez chody, domowy parkur, który zbudujesz z rupieci, i rutynę treningową, która zamienia początkującego w zawodnika.

Zacznij od chodów, nie od skoków

Każdy dobry zawodnik uczy się schematu kroków, zanim dotknie przeszkody. Chody to to, według czego sport ocenia ujeżdżenie, i to one utrzymują twój najazd na przeszkodę prosto. Pomiń je, a nabierzesz nawyków, których oduczenie zajmie miesiące.

Stęp

Spokojny, równy krok w czterech taktach, koń trzymany spokojnie przed sobą. Brzmi zbyt podstawowo, żeby to ćwiczyć, ale kontrolowany stęp z czystymi przejściami to miejsce, gdzie wygrywa się punkty w ujeżdżeniu.

Kłus

Sprężysty rytm w dwóch taktach, lekki trucht ze sprężyną. Utrzymuj go równo i trzymaj głowę konia stabilnie, bez podskakiwania. To chód roboczy, którego będziesz używać najczęściej.

Galop

Kołyszący chód w trzech taktach, najbliższy prawdziwemu galopowi. Najtrudniej utrzymać go równo, gdy się męczysz, i właśnie dlatego warto go ćwiczyć w domu.

Zbuduj parkur hobby horse z domowych przedmiotów

Nie potrzebujesz prawdziwych przeszkód, żeby zacząć. Prawie wszystko, czego potrzebujesz, jest już w domu lub garażu.

Potrzebujesz	Użyj zamiast
Drągi	Kije od szczotki, tyczki ogrodowe, makarony do pływania
Stojaki do przeszkód	Wiadra, doniczki, stosy książek, krzesła
Cavaletti (drągi na ziemi)	Zwinięte ręczniki, skakanki, taśma na podłodze
Znaczniki areny	Pachołki, buty, znaki kredą
Czworobok ujeżdżeniowy	Wyznacz taśmą lub kredą prostokąt 20 x 40, oznacz litery

Zacznij od jednego drąga na ziemi, potem podnieś go na dwa wiadra, potem dodaj drugą przeszkodę kilka foulee dalej. Trzymaj niskie wysokości, póki uczysz się najazdu. Wysokość to łatwa rzecz do dodania później.

Prosta domowa rutyna treningowa

Dwadzieścia do trzydziestu minut, trzy lub cztery razy w tygodniu, bije jedną długą sesję w weekend. To regularność buduje pamięć mięśniową.

1. Rozgrzewka (5 min).Potruchtaj, rozciągnij nogi i zrób okrążenie stępem i kłusem. To sport biegowy, a zimne nogi powodują odmowy i naciągnięcia mięśni.
2. Praca na płaskim (10 min).Ćwicz przejścia: ze stępa do kłusa, z kłusa do galopu i z powrotem. Przejedź kilka kół i linii prostych, trzymając głowę konia stabilnie.
3. Skoki lub program (10 min).Albo przeskocz kilka niskich przeszkód, skupiając się na prostym najeździe, albo przejedź program ujeżdżenia z pamięci.
4. Schłodzenie (5 min).Przejdź się stępem i rozciągnij. To też moment, żeby sprawdzić sprzęt konia pod kątem czegoś, co się luzuje.

Nad czym pracować w każdym tygodniu

• Tydzień 1–2:czyste chody i płynne przejścia na płaskim.
• Tydzień 3–4:dodaj drągi na ziemi, potem jedną niską przeszkodę z prostym najazdem.
• Tydzień 5+:połącz dwie lub trzy przeszkody i naucz się na pamięć krótkiego programu ujeżdżenia.

Częste błędy początkujących, których należy unikać

• Skakanie za wysoko, za wcześnie.Krzywy najazd na małej wysokości staje się niebezpieczny na pełnej. Najpierw opanuj linię.
• Ignorowanie głowy konia.Sędziowie oceniają sylwetkę. Pozwól głowie opaść, a stracisz punkty nawet na czystym przejeździe.
• Pomijanie rozgrzewki.Najszybsza droga do naciągnięcia mięśnia w sporcie, który jest naprawdę atletyczny.
• Ćwiczenie tylko swojej dobrej strony.Trenuj zakręty i zagalopowania na obie strony, inaczej rozsypiesz się na parkurze, który skręca w drugą stronę.

Najczęstsze pytania